睡眠改善方法 【熟睡できない】40代から眠りが浅くなる原因と改善方法｜朝までぐっすり眠るための7つの習慣
40代になってから熟睡できない、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れないと悩んでいませんか？眠りが浅くなる原因には、加齢による睡眠の変化、仕事のストレス、生活習慣、寝室環境などが関係しています。睡眠の質を整える7つの改善習慣と、マットレスや枕の選び方をわかりやすく解説します。
新着記事
睡眠改善方法 
睡眠の悩み 【睡眠の質】朝起きても疲れが残る40代が見直すべき5つのポイント
「しっかり寝たはずなのに、朝から身体が重い」「40代になって疲れが取れにくくなった」と感じていませんか？睡眠時間と生活リズム、寝る前の習慣、マットレスと枕、寝室環境、仕事のストレスなど、朝起きても疲れが残る40代が見直したい5つのポイントを分かりやすく解説します。
枕 枕の高さで睡眠の質は変わる？高すぎ・低すぎに注意したい40代の枕選び
枕は高ければよい、低ければよいというものではありません。自分の体格や寝姿勢、仰向け・横向き、寝返りのしやすさ、マットレスとの組み合わせによって合いやすい高さは変わります。40代が快適な睡眠環境を整えるために知っておきたい、枕の高さと睡眠の質の関係や選び方を解説します。
枕 マットレスだけじゃない！首や肩が気になる人の枕の選び方に注意
朝起きたときに首や肩が気になるなら、マットレスだけでなく枕も見直してみませんか？枕の高さや硬さ、仰向け・横向きの寝姿勢、寝返りのしやすさ、マットレスとの相性など、40代が自分に合った枕を選ぶために確認したいポイントを解説します。
